Að þjálfa einstaka vöðvahópa.
Með styrktaræfingum minnkar áhætta á slysum, maður verður minna móttækilegur fyrir sjúkdómum og á sama tíma eykst brennsla.
Með Norwell Form Function er unnið með eigin þyngd.
Á tækjum sem eru ætluð til að þjálfa styrk er appelsínugult kenniband.